Главная > Применение в быту > Применение соды у спортсменов: секретное средство профессионалов

Применение соды у спортсменов: секретное средство профессионалов

Все, кто занимается активными видами спорта, сталкивался с болевыми ощущениями в мышцах (крепатура) после физических нагрузок. Особенно с этим симптомом знакомы люди на начальной стадии регулярных тренировок. Кроме неприятных ощущений, у человека снижается выносливость, и занятия спортом какое-то время проходят менее эффективно.

Спорт и сода
Во время интенсивных физических нагрузок кислотность крови увеличивается. Для её снижения можно использовать обычную пищевую соду

Такая симптоматика связана с выработкой в мышцах молочной кислоты, которая образуется путем распада глюкозы. В организме человека глюкоза является самым главным источником энергии, также она крайне необходима для работы головного мозга. Это вещество требуется организму при повышенных физических нагрузках.

Ученные доказали, что занятия спортом могут проходить интенсивнее, а крепатура будет не так беспокоить, если спортсмен будет принимать соду. Есть два метода приема этого вещества: прием содового раствора внутрь и солевые ванны с добавлением соды. Разобраться с вопросом, почему и зачем спортсмены едят соду, очень просто, достаточно понять, как бикарбонат натрия воздействует на организм.

Как сода действует на организм спортсмена

Пищевая сода является щелочным соединением. Вещество при взаимодействии с кислотами нейтрализует их действие. Сода ощелачивает организм, приводя в норму кислотно-щелочной баланс. Кроме этого, бикарбонат натрия выводит вредные токсины, которые способны вызывать различные интоксикации.

В организме происходит естественный синтез гидрокарбоната натрия почками. Иногда выработка его недостаточная, чтобы справиться с нейтрализацией кислот в организме. Основной их избыток ощущается во время физических нагрузок и интенсивных занятий спортом, именно в этот момент пищевая сода крайне необходима организму. Путем исследований было доказано, что регулярная терапия содой повышает выносливость спортсменов и стабилизирует работу нервных окончаний в мышечной ткани.

Бикарбонат натрия широко применяется в спорте, его могут использовать практически все спортсмены. Средство также рекомендуется принимать тем спортсменам, рацион которых богат белковой пищи. Именно при большой концентрации белка накопление молочной кислоты происходит активнее. Такой белковый рацион характерен для спортсменов-силовиков (бодибилдеров и пауэрлифтеров), поэтому им сода просто необходима.

Использование соды во время занятия спортом

Один из самых распространенных методов использования пищевой соды – это прием содового раствора на основе воды. Такое средство улучшает работу мышц и активизирует внутренние процессы. Для спортсменов очень важна не только выносливость во время активных упражнений, но и правильная ферментация и усвоение полезных веществ из пищи. Натриевое соединение нормализует обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы, восстанавливает кислотно-щелочную среду. Сода способствует выведению из организма лишней жидкости, что также очень важно в спорте.

Сода для использования внутрь должна быть свежей и обязательно пищевой. Есть и другие формы щелочного соединения, но они не подходят.

Спортивный напиток
Прием соды увеличивает уровень бикарбоната в организме, снижая количество молочной кислоты. Низкий уровень молочной кислоты позволяет проводить более длительные тренировки и заставлять мышцы дольше сокращаться

Соду нужно принимать за 30 минут до еды или через 2 часа после приема пищи 2-3 раза в день. Прием осуществляется по схеме, отклонения не рекомендуются, в противном случае терапевтический эффект может не наступить. Перед регулярным применением обязательно нужно провести подготовительный курс. Во время подготовки организм постепенно привыкает к действию шексо, и последующий регулярный прием будет более безопасным.

I этап

Этот этап считается подготовительным. На протяжении 4-5 дней необходимо принимать содовый раствор, постепенно увеличивая концентрацию. Процедура проводится 2 раза в день (утром и вечером). Начальная доза гидрокарбоната натрия составляет 1/8 чайной ложки, к концу этапа количество увеличивается до ¼ ч. л. Содовый порошок нужно разбавлять в 200 мл теплого молока или негазированной воды. Затем делают 3 дня перерыва.

II этап

На протяжении 3 дней содовую воду нужно принимать 2 раза в сутки. Для ее приготовления достаточно растворить в 200 мл жидкости 1 ч. л. гидрокарбоната натрия. Этот этап длится 3 дня, после чего также делается перерыв.

III этап

После трехдневного перерыва, начинается следующий этап терапии. Концентрация раствора увеличивается до 1 столовой ложки на 200 мл жидкости. Прием средства проводится за 15 минут до употребления пищи, 3 раза в день. Необходимо отрегулировать режим питания, так как терапевтический эффект напрямую зависит от регулярности применения содового порошка. Определить длительность курса человек должен самостоятельно. Главное не забывать, что терапия проводится путем чередования 3 дней приема с 3 днями перерыва.

Во время терапии нужно осторожно принимать продукты, которые снижают кислотность (брюссельская капуста, сливы, брусника и соевый соус), в сочетании с содовым раствором они могут привести к критическому снижению кислотности в организме.

Если по каким-либо причинам курс приема содового порошка был прерван, то последующее возобновление должно происходить сразу с III этапа. Подготовительные мероприятия (I и II этап) можно пропустить.

Второй метод использования гидрокарбоната натрия в спорте – это регулярные содовые ванны с добавлением соли. Такая процедура не только тонизирует мышечную систему, но и выводит избыточную молочную кислоту из мышечной ткани. Если после аэробных нагрузок спортсмен примет такую ванну, крепатура может и вовсе не возникнуть. Кроме этого, ванна способствует снятию напряжения в мышцах и общему расслаблению организма. Также, прием таких ванн способствуют снижению веса.

Температура воды для ванны не должна быть очень высокой. Горячая вода может стать причиной повышения уровня артериального давления и бессонницы.

Для приготовления ванны необходимо растворить в теплой воде бикарбонат натрия (10 г на 1 литр) и соль (25 г на 1 литр). Принимать процедуру нужно 20-25 минут ежедневно. Этот метод подходит для ежедневного применения и как экстренная помощь при болях в мышцах.

Предостережения

Нельзя самостоятельно увеличивать концентрацию содового порошка для приема внутрь, необходимо придерживаться рекомендаций. Строго запрещено принимать его людям с язвенными заболеваниями ЖКТ, прием шексо может вызвать внутреннее кровотечение. Осторожно необходимо использовать средство людям с пониженной кислотностью. Будьте внимательны к своему организму, не допускайте возникновения критических ситуаций.

Смотрите также

Порошок из пищевой соды и мыла

Современное человечество в своих новациях продвинулось далеко вперед, однако основной вопрос, как отстирать грязные вещи, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *